برای هر نوع ماساژی که قرار است انجام دهید، این 6 نکته بسیار مهم و حیاتی هستند. درمانگر بیتا الساندرویک شش تکنیک ساده را که اساس همه ی این راهبردهای هستند شرح می دهد. آنها را می توان در بیشتر بخش های بدن، بدون درآوردن و پوشیدن لباس و یا بدون یاری دیگری انجام داد.
هولدینگ یکی از بخش های جدانشدنی از ماساژ است که اگر به درستی تمرین شود می تواند به عنوان تکنیکی قدرتمند و تاثیرگذار مطرح شود که به آرام سازی شما و شریکتان کمک می کند. ما در ابتدای امر هولدینگ را در جایی تمرین می کنیم که تجربه ی درد یا احساس سنگینی شدید در آن مشاهده شده باشد. در ماساژ، هولدینگ می تواند در ابتدای هر مرحله به عنوان بخش مرکزی و تکنیک اولیه مطرح گردد. برای این که این روش تاثیر گذاری بیشتری داشته باشد باید مرکزیت فکری را مشخص نموده و بر روی آنچه که انجام می دهید تمرکز کنید.
شما می توانید هولدینگ (نگه داشتن) را تا 30 ثانیه ادامه دهید این حداقل میزان است اما تا زمانی که شما به آنچه که به صورت روحی و فیزیکی نیاز دارید نرسیده اید می توانید ادامه دهید. این تکنیک می تواند برای هر بخشی از بدن کارساز باشد.
اگر شما خودتان ماساژ را انجام می دهید، مکانی ساکت را بیابید، چشمانتان را بسته و نفس عمیق بکشید. سعی کنید به آهستگی دستانتان را بالا و کنار صورتتان بیاورید و از گرمای دستانتان و انتقال آن به صورت خود لذت ببرید. پس از آن، یک دست را روی پیشانی قرار داده و دیگری را برای حفاظت از سر پشت سرتان بگذارید و به آرامی نفس بکشید. یا می توانید زمانی که دو دستتان روی قفسه ی سینه تان قرار دارد دراز کشیده تا زمانی که گرمای دستان خود را روی قفسه سینه و قلب حود احساس کنید.
اگر شخص دیگری به شما ماساژ می دهد هر مرحله را با نگه داشتن شریک خود آغاز کنید. اگر به عنوان مثال اگر در حال ماساژ صورت شریک خود هستید دستان خود را به آرامی روی بخش دیگری از صورت وی قرار داده و تنفس حود را برای چند دقیقه تنظیم نمایید. شما همچنین می توانید از هولدینگ به عنوان روش اتصال دهنده ی مراحل استفاده نمایید که در این شرایط جریان یکپارچه ی حرکات صورت می گیرد.
.
ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:
6 نکته بسیار مهم که موقع انجام ماساژ بدن باید به آن توجه کنید!
درباره این سایت